今年的11月22日，既是中國二十四節氣中的“小(xiao)雪(xue)”，又是西(xi)方(fang)人(ren)的感(gan)恩(en)節，兩個別樣的紀念日相約向(xiang)(xiang)我們(men)走來。在這特(te)殊(shu)的節日里(li)，山東宏(hong)康(kang)機床(chuang)（數控刨臺式鏜銑床(chuang)|鏜銑床(chuang)|鏜床(chuang)）向(xiang)(xiang)廣大新(xin)老(lao)客戶、社會各界(jie)朋友表達一下感(gan)恩(en)之(zhi)心，真(zhen)摯地道一聲祝福：不管雪(xue)花飛起(qi)，還是晴(qing)空萬里(li)，都(dou)有(you)牽掛給你(ni)；天(tian)氣變化無常，一定注意身(shen)體(ti)，愿健康(kang)快樂永(yong)遠(yuan)屬(shu)于你(ni)。

在(zai)接下來的這(zhe)段(duan)美麗而凍人的時節(jie)，如何天人相應做好養生，你(ni)準備好了嗎？

一、“養藏”陽氣

冬季陽氣(qi)潛藏，陰氣(qi)盛極，萬物活動趨向休(xiu)止(zhi)，因此小雪節(jie)氣(qi)后的起居調養切記“養藏”陽氣(qi)，為第二(er)年春天(tian)做準備(bei)。

1、早睡(shui)晚起：人們要(yao)適當(dang)早睡(shui)，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足(zu)的睡(shui)眠，有利(li)于陽氣(qi)潛藏，陰(yin)精蓄積。

2、注(zhu)意衣著：太(tai)厚(hou)太(tai)薄都不好(hao)，建議外出時，體(ti)質弱的人最(zui)好(hao)穿高領而(er)且護腰(yao)的服裝。

3、注(zhu)意腳部的保暖(nuan)(nuan)，堅持(chi)用(yong)溫(wen)熱水洗腳、按摩和刺激(ji)雙腳穴(xue)位，以促(cu)進血(xue)液循環。每(mei)天堅持(chi)步行(xing)半(ban)小時以上，做好御寒保暖(nuan)(nuan)，防止(zhi)感冒的發生。

4、天冷也(ye)要(yao)注意通風。人(ren)在安(an)靜狀態下每小時呼出(chu)的(de)二氧化碳就有20多升，所(suo)以要(yao)經常開窗換氣。

二、合理飲食

小(xiao)雪節氣飲食對(dui)正常人來(lai)說，應(ying)當(dang)遵(zun)循(xun)“秋冬(dong)養陰(yin)(yin)”的(de)原則，既不(bu)宜(yi)生冷，也不(bu)宜(yi)燥(zao)熱，最宜(yi)食用滋(zi)陰(yin)(yin)潛陽，熱量較高(gao)的(de)膳食為宜(yi)。具體地說，這個季節宜(yi)吃像羊肉等溫補(bu)性食物(wu)和益腎食品。要注(zhu)意葷(hun)素搭配。蔬菜水(shui)果(guo)要多吃，如(ru)大白菜、蘿卜(bu)、香蕉(jiao)、蘋果(guo)和梨等。如(ru)每天(tian)喝梨水(shui)就可以(yi)防止(zhi)天(tian)氣干(gan)燥(zao)導致的(de)口干(gan)、咽(yan)干(gan)，又能(neng)潤(run)肺止(zhi)咳；還(huan)可以(yi)煮蘿卜(bu)水(shui)飲用（最好是白蘿卜(bu)），可以(yi)理氣健脾、清熱利尿，也可以(yi)促進消化防流感。

三、調節情緒

小雪節氣的(de)前(qian)后(hou)，由于夜長天短，常(chang)陰冷晦(hui)暗(an)，再加(jia)上樹葉凋零，寒(han)風瑟(se)瑟(se)，人們的(de)心(xin)情(qing)很容易(yi)受到影響，引起(qi)心(xin)理上的(de)一些感傷(shang)。此時要(yao)(yao)注意精神養生(sheng)(sheng)，用一種良好的(de)心(xin)態去面對生(sheng)(sheng)活(huo)和工作。保持樂觀，節喜(xi)制(zhi)怒，多(duo)聽(ting)聽(ting)音樂，讓美妙的(de)旋律為生(sheng)(sheng)活(huo)增(zeng)添(tian)樂趣，同(tong)時，要(yao)(yao)多(duo)參加(jia)娛樂活(huo)動，多(duo)曬太(tai)陽(yang)，以激(ji)起(qi)對生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)熱(re)情(qing)和向往。

四、適度運動

小雪節(jie)氣前后是季節(jie)性感(gan)冒的高發(fa)期。加強運動(dong)鍛煉(lian)(lian)(lian)可有(you)增強免疫力，有(you)效預防感(gan)冒。進行鍛煉(lian)(lian)(lian)，最(zui)好選擇在(zai)中午(wu)較暖和時進行，場地宜(yi)選擇在(zai)空氣新鮮的地方，鍛煉(lian)(lian)(lian)的項目以散步、慢跑、太極(ji)拳、廣(guang)播操為(wei)好，不宜(yi)做過分劇烈的活動(dong)。