“花雪(xue)(xue)隨風不厭看，一片(pian)飛來(lai)(lai)一片(pian)寒(han)”。“晚(wan)來(lai)(lai)天欲(yu)雪(xue)(xue)，能飲一杯無(wu)？”今天11月(yue)22日，“小(xiao)雪(xue)(xue)”在二十四節(jie)氣(qi)的律動(dong)往復(fu)里如約而至！在接下(xia)來(lai)(lai)的這段美麗而凍人(ren)的時節(jie)，如何天人(ren)相(xiang)應做(zuo)好養生，陪(pei)伴“小(xiao)雪(xue)(xue)”健康快(kuai)樂地度過(guo)這個節(jie)氣(qi)，你(ni)準備(bei)好了嗎？山東(dong)宏康機床(chuang)(chuang)（數控鏜銑床(chuang)(chuang)|鏜銑床(chuang)(chuang)|鏜床(chuang)(chuang)）溫馨告訴你(ni)小(xiao)雪(xue)(xue)節(jie)氣(qi)的養生事項：

一、“養藏”陽氣

冬季陽氣(qi)潛藏，陰(yin)氣(qi)盛極，萬(wan)物(wu)活動(dong)趨向休止(zhi)，因此小雪節氣(qi)后的起居調養(yang)切記“養(yang)藏”陽氣(qi)，為第(di)二年春天(tian)做準(zhun)備。

1、早(zao)睡(shui)晚起：人們要適當早(zao)睡(shui)，同(tong)時，早(zao)晨也不宜起得(de)太早(zao)，保證充足的睡(shui)眠，有利于陽氣潛藏(zang)，陰精蓄積。

2、注意衣著(zhu)：太(tai)厚太(tai)薄都不好，建議外出時，體質弱的人最好穿高(gao)領而且護(hu)腰的服(fu)裝。

3、注意腳部的保(bao)暖，堅(jian)持用溫(wen)熱水洗腳、按(an)摩(mo)和刺激(ji)雙(shuang)腳穴(xue)位，以(yi)促進血(xue)液循(xun)環。每天堅(jian)持步行(xing)半(ban)小時以(yi)上，做好御寒保(bao)暖，防止感冒(mao)的發生。

4、天冷也要注風。人在(zai)安靜(jing)狀態下(xia)每小時呼(hu)出的二化碳就有(you)20多升，所以(yi)要經常開窗換氣(qi)。

二、合理飲食

小雪節氣飲食(shi)(shi)對正常人來說，應當(dang)遵(zun)循“秋冬養陰”的原則，既不(bu)宜(yi)(yi)生(sheng)冷，也(ye)不(bu)宜(yi)(yi)燥(zao)熱，最(zui)宜(yi)(yi)食(shi)(shi)用滋陰潛陽(yang)，熱量較高(gao)的膳(shan)食(shi)(shi)為宜(yi)(yi)。具(ju)體地說，這個季節宜(yi)(yi)吃像羊肉(rou)等溫補性食(shi)(shi)物和(he)益腎食(shi)(shi)品。要注(zhu)意葷素(su)搭配。蔬菜水果(guo)要多吃，如大白(bai)菜、蘿(luo)(luo)卜、香(xiang)蕉、蘋果(guo)和(he)梨(li)等。如每天喝梨(li)水就可以防止天氣干(gan)燥(zao)導(dao)致的口干(gan)、咽(yan)干(gan)，又能(neng)潤肺(fei)止咳；還可以煮蘿(luo)(luo)卜水飲用（最(zui)好(hao)是白(bai)蘿(luo)(luo)卜），可以理(li)氣健脾、清熱利尿，也(ye)可以促進消化防流感。

三、調節情緒

小雪(xue)節氣的(de)前后，由于夜長天短，常陰冷晦暗(an)，再加上樹葉凋零(ling)，寒風(feng)瑟瑟，人們的(de)心(xin)(xin)情(qing)很容易受到影響，引起(qi)心(xin)(xin)理上的(de)一些感傷。此時(shi)要(yao)注意精神養(yang)生(sheng)，用一種良好的(de)心(xin)(xin)態去面對(dui)生(sheng)活(huo)(huo)和(he)工作(zuo)。保持樂(le)觀，節喜(xi)制怒，多(duo)聽(ting)聽(ting)音樂(le)，讓(rang)美妙的(de)旋律(lv)為生(sheng)活(huo)(huo)增添(tian)樂(le)趣，同時(shi)，要(yao)多(duo)參加娛動，太陽，以(yi)激起(qi)對(dui)生(sheng)活(huo)(huo)的(de)熱情(qing)和(he)向往。

四、適度運動

小(xiao)雪節(jie)(jie)氣前(qian)后是(shi)季節(jie)(jie)性(xing)感(gan)冒的高發期。加強(qiang)(qiang)運動(dong)鍛煉可有增強(qiang)(qiang)免疫力，有效預防感(gan)冒。進行鍛煉，最(zui)好(hao)選(xuan)(xuan)擇在中午較暖和時進行，場地宜選(xuan)(xuan)擇在空氣新(xin)鮮的地方，鍛煉的項目以(yi)散步、慢跑、太極拳、廣(guang)播操為好(hao)，不宜做過(guo)分劇烈的活動(dong)。

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