白(bai)(bai)(bai)露(lu)是24節氣中的(de)第15個節氣，所謂(wei)“蒹葭(jia)蒼蒼，白(bai)(bai)(bai)露(lu)為霜”，當草木上的(de)露(lu)水日(ri)益加厚，成一層白(bai)(bai)(bai)白(bai)(bai)(bai)的(de)水滴，這(zhe)就是“白(bai)(bai)(bai)露(lu)”這(zhe)個名字的(de)由來(lai)。2017年白(bai)(bai)(bai)露(lu)9月7日(ri)迎來(lai)，秋天離我們漸行漸近了(le)！山東(dong)宏康機床（數控(kong)鏜銑床|鏜銑床|鏜床）溫馨奉(feng)告大家白(bai)(bai)(bai)露(lu)期間要注意養(yang)生(sheng)照料好自(zi)己。那么白(bai)(bai)(bai)露(lu)如(ru)何睡眠(mian)和(he)生(sheng)活起居呢?

 白露(lu)勿露(lu)身，早晚要叮嚀

    白(bai)露是(shi)(shi)一(yi)個表征(zheng)天(tian)氣(qi)轉涼的(de)節氣(qi)，雖然白(bai)天(tian)的(de)氣(qi)溫仍可達(da)三十多(duo)度，但夜(ye)晚仍會(hui)較(jiao)涼，日夜(ye)氣(qi)溫差較(jiao)大(da)，若下雨則(ze)氣(qi)溫下降更為明(ming)顯，因此，山東宏康(kang)機床（數控鏜(tang)(tang)銑床|鏜(tang)(tang)銑床|鏜(tang)(tang)床）提醒大(da)家要注意早(zao)晚添加衣被，不(bu)能袒胸露背，睡臥不(bu)可貪涼，民間所謂(wei)“白(bai)露勿露身，早(zao)晚要叮(ding)嚀”正是(shi)(shi)說明(ming)這個道(dao)理。將薄棉被備在(zai)床頭，是(shi)(shi)十分必要的(de)，否則(ze)很容易受(shou)涼引起腹瀉(xie)。特別是(shi)(shi)病人(ren)、老人(ren)、體(ti)弱者，更要注意隨著(zhu)氣(qi)溫的(de)變化加減衣服(fu)。    

 清靜養神遠(yuan)離“悲秋”

在這個(ge)季(ji)節，有的人(ren)容易“悲秋(qiu)(qiu)”。所以我們要以平(ping)和的心態對待一切事物，常和家(jia)人(ren)談心，散步(bu)，參加集體活動等使心情(qing)愉快，以順(shun)應秋(qiu)(qiu)季(ji)收斂(lian)之(zhi)(zhi)性，減緩肅殺(sha)之(zhi)(zhi)氣(qi)對人(ren)體的影響，平(ping)靜地度過這一多事之(zhi)(zhi)秋(qiu)(qiu)。同時，還要注意不斷地收斂(lian)神氣(qi)，不使神志外馳，清靜養(yang)神，盡量排除雜念，以達到心境(jing)寧靜狀態。

堅(jian)持舒(shu)緩運動(dong)增強體質(zhi)

白露時(shi)支氣管(guan)哮(xiao)喘(chuan)病(bing)(bing)(bing)發病(bing)(bing)(bing)率很高，因此要(yao)做(zuo)好(hao)預防工作。本病(bing)(bing)(bing)的預防主要(yao)是通過(guo)體育鍛(duan)煉，許多(duo)支氣管(guan)哮(xiao)喘(chuan)的病(bing)(bing)(bing)人(ren)，由(you)于(yu)擔心受涼、感寒后哮(xiao)喘(chuan)發作，心理上處(chu)于(yu)緊張狀(zhuang)態，而(er)對體育鍛(duan)煉有(you)所顧慮(lv)，結果體質(zhi)下降，反而(er)發病(bing)(bing)(bing)增(zeng)多(duo)。其實，體育鍛(duan)煉對本病(bing)(bing)(bing)患者大有(you)好(hao)處(chu)，病(bing)(bing)(bing)人(ren)可(ke)以根據自(zi)己的體質(zhi)情況適當選擇運(yun)動方(fang)式，例(li)如每天堅持慢(man)跑、打太極拳、練氣功(gong)等。

 泡腳防寒(han)邪利于補養腎氣

　　俗話說：寒從(cong)腳下(xia)起。對(dui)于北方人來說，尤其是(shi)(shi)耐(nai)寒力(li)差的人，白(bai)(bai)露一(yi)過(guo)，更要(yao)(yao)注意足(zu)部(bu)保(bao)暖，以防寒邪侵襲。從(cong)白(bai)(bai)露開始，天氣(qi)越(yue)來越(yue)涼(liang)，有些人出現手腳冰涼(liang)、乏力(li)等癥(zheng)狀，從(cong)中醫上(shang)來說這是(shi)(shi)腎氣(qi)不足(zu)的表(biao)現。所以，從(cong)白(bai)(bai)露起要(yao)(yao)補(bu)養腎氣(qi)。山東宏(hong)康機(ji)床（數控鏜銑(xian)床|鏜銑(xian)床|鏜床）建議大家可以堅(jian)持(chi)晚上(shang)泡(pao)腳，用溫水泡(pao)，水要(yao)(yao)沒(mei)過(guo)腳腕，時間在15分(fen)鐘—30分(fen)鐘，泡(pao)到身(shen)體(ti)微(wei)微(wei)發(fa)熱最好，泡(pao)腳的同時把耳朵和腰部(bu)搓(cuo)熱。

 “八月白露降，湖中(zhong)水方老。旦(dan)夕秋風多，衰荷(he)半傾倒”“蒹葭蒼(cang)(cang)蒼(cang)(cang)，白露為(wei)霜(shuang)。所謂(wei)伊人，在水一(yi)方”。白露正(zheng)向我們走來。

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