秋(qiu)風(feng)起兮(xi)白云飛，草木(mu)黃落兮(xi)雁南歸。山東宏康（數控臥式鏜(tang)(tang)銑(xian)床(chuang)|鏜(tang)(tang)床(chuang)）提(ti)醒廣大朋友們，立秋(qiu)后(hou)看似天氣涼一些，事實上，還處于三伏天的(de)末(mo)伏階段，早晚(wan)較(jiao)涼，中午(wu)仍然暑氣逼人，初秋(qiu)還需謹防(fang)“秋(qiu)老虎(hu)”。此時，暑邪容易耗氣傷津，朋友們初秋(qiu)養生要把持好這(zhe)“五關”，方可有效擋住秋(qiu)老虎(hu)的(de)肆虐。

1、防暑降溫要繼續

雖是(shi)初秋節氣(qi)，秋高氣(qi)爽，云淡風輕(qing)，山(shan)東宏康數控(kong)(kong)鏜(tang)銑(xian)床(chuang)(chuang)（數控(kong)(kong)臥式鏜(tang)銑(xian)床(chuang)(chuang)|鏜(tang)床(chuang)(chuang)）溫馨提示您(nin)，要盡量(liang)避免(mian)在烈日下暴曬或在高溫環境(jing)中久(jiu)留。外出(chu)應打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要及時補充水分。如果(guo)出(chu)現頭(tou)(tou)暈、惡心、嘔吐等中暑先兆(zhao)，要迅速轉移到陰涼(liang)(liang)通風處，冷敷頭(tou)(tou)部，飲(yin)用(yong)清涼(liang)(liang)飲(yin)料，服用(yong)人丹等緩解癥狀。如果(guo)是(shi)體(ti)弱(ruo)多病、老人兒童，應立(li)即送醫院救治。

2、空調使用要適度

末伏天天氣依舊悶(men)熱難耐，吹(chui)空調降溫要適度(du)，以免出現腹痛(tong)、吐瀉、腰肩疼痛(tong)等癥狀。切不可盲(mang)目貪涼(liang)，切忌直吹(chui)，可將(jiang)溫度(du)設定(ding)在25℃~26℃。空調開(kai)放時(shi)間不易過長，晚上最好不開(kai)或只開(kai)除濕，既可降溫祛暑(shu)，又(you)可預防(fang)空調病。

3、末伏飲食有講究

　　立秋(qiu)(qiu)后，綠(lv)豆(dou)湯、荷葉(xie)粥(zhou)、蓮子粥(zhou)、各種新鮮(xian)蔬果等清(qing)熱解暑類(lei)食物依然不(bu)可(ke)少。但飲食也不(bu)要過于清(qing)淡，鴨(ya)肉、魚、豬瘦肉、海產品、泥(ni)鰍等肉類(lei)既清(qing)熱又(you)有補益作用(yong)，可(ke)放心食用(yong)。秋(qiu)(qiu)后雨水多，飲食應注意養護脾胃(wei)(wei)，應適(shi)當(dang)多吃山藥、芡實、小米、赤小豆(dou)、豇豆(dou)等祛濕(shi)熱、健脾和胃(wei)(wei)的食物。為防止秋(qiu)(qiu)燥引起“上火”，可(ke)適(shi)當(dang)添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆(dou)漿(jiang)、蜂蜜、核桃等滋陰潤(run)肺的食物。

4、初秋運動宜舒緩

　　適(shi)量(liang)(liang)的戶(hu)外運動(dong)可以促進(jin)脾氣運化、改善胃口。戶(hu)外運動(dong)要以出(chu)微汗為宜，切(qie)忌大(da)汗淋漓，運動(dong)健身時(shi)要堅持適(shi)量(liang)(liang)原則，不可做劇烈運動(dong)，宜選(xuan)擇散步、慢(man)跑、打太極等(deng)舒(shu)緩的運動(dong)，最好選(xuan)擇早晚天氣涼(liang)爽時(shi)進(jin)行。鍛煉的同時(shi)，應注意補充(chong)水分。

5、穴位按摩好處多

秋老虎還在發(fa)威，暑濕之邪很容易傷脾胃，引發(fa)各種疾病。通(tong)過穴位(wei)(wei)按摩療(liao)法，可幫助人們降服秋老虎。健脾要(yao)(yao)穴有(you)足(zu)三里和陰陵泉;補(bu)肺(fei)氣潤(run)肺(fei)陰的主要(yao)(yao)穴位(wei)(wei)有(you)肺(fei)俞、膻(shan)中、中脘、氣海等(deng)穴;可以(yi)祛燥潤(run)肺(fei)的護肺(fei)要(yao)(yao)穴有(you)魚際、迎(ying)香、合谷(gu)等(deng)穴;具有(you)除燥去火作(zuo)用的穴位(wei)(wei)有(you)太沖(chong)穴、內(nei)庭穴、合谷(gu)穴等(deng)穴;預防感冒的保健要(yao)(yao)穴有(you)風池(chi)穴、大(da)椎穴、肩井穴、足(zu)三里等(deng)穴。每天堅(jian)持揉(rou)按幾(ji)分鐘，定能起到相應的作(zuo)用。

 山東宏康數(shu)控鏜(tang)銑床(chuang)（數(shu)控臥式鏜(tang)銑床(chuang)|鏜(tang)床(chuang)）祝廣(guang)大朋友們，把好“五關”，清清爽爽、健健康康度初秋(qiu)！